Lehrplan für shōtōkan kenpō karate: Unterschied zwischen den Versionen

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* Wie macht man Yoi, wie macht man Rei?
 
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== 8. Kyu - Teststufe der Geduld und der Bereitschaft zum Lernen ==
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*Für was benötigt man Aufmerksamkeit (Chui)?
 
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*Kakie waza: Übung von Muchimi
 
*Kakie waza: Übung von Muchimi
  
==7. Kyu - Teststufe der Disziplin und der Regelmäßigkeit des Übens==
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===Weglehre und Gemeinschaft===
 
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*Warum ist es wichtig, regelmäßig zu üben und verlässlich zu sein?
 
*Warum ist es wichtig, regelmäßig zu üben und verlässlich zu sein?
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*Einblick in die kurze Distanz (Chikama) beim Renzoku waza: Auf was muss man bei seiner Stellung und Deckungshaltung achten, wenn man nah beieinander steht?
 
*Einblick in die kurze Distanz (Chikama) beim Renzoku waza: Auf was muss man bei seiner Stellung und Deckungshaltung achten, wenn man nah beieinander steht?
  
==6. Kyu - Teststufe der Aufmerksamkeit gegenüber Situationen==
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*Wieso ist die Aufmerksamkeit so wichtig im Umgang mit anderen?
 
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*Nage waza im Goshin: Erste Einführung in Körperwürfe. Was ist bei Würfen zu beachten? (grob, z.B. Wurfkomponenten (Kuzushi, Tsukuri, Kake) und Schwerpunkt (Jushin))
 
*Nage waza im Goshin: Erste Einführung in Körperwürfe. Was ist bei Würfen zu beachten? (grob, z.B. Wurfkomponenten (Kuzushi, Tsukuri, Kake) und Schwerpunkt (Jushin))
 
*Kakie und Goshin: Wie drückt man andere weg? Wie vermeidet man, weggedrückt zu werden?
 
*Kakie und Goshin: Wie drückt man andere weg? Wie vermeidet man, weggedrückt zu werden?
==5. Kyu - Teststufe der Bereitschaft zum Weg und zur Gemeinschaft==
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*Das Ideal in der eigenen Übung und in der Gemeinschaft.
 
*Das Ideal in der eigenen Übung und in der Gemeinschaft.
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*Hodoki waza im Goshin: Wie kann man sich gegen Umklammerungen von vorne wehren?
 
*Hodoki waza im Goshin: Wie kann man sich gegen Umklammerungen von vorne wehren?
 
*Kansetsu waza im Goshin: Wie und wann kann man das Schultergelenk hebeln? Wie und wann kann man den Ellbogen hebeln? (O gyaku und Muso dori)
 
*Kansetsu waza im Goshin: Wie und wann kann man das Schultergelenk hebeln? Wie und wann kann man den Ellbogen hebeln? (O gyaku und Muso dori)
==4. Kyu - Teststufe der Achtsamkeit gegenüber dem Lehrer==
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===Weglehre und Gemeinschaft===
 
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*Wieso ist der Kontakt mit den Lehrern wichtig?
 
*Wieso ist der Kontakt mit den Lehrern wichtig?
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*Nage waza: Was ist bei Würfen genau zu beachten (Kuzushi, Tsukuri, Kake)? Wie findet man den Schwachpunkt einer Position? Wie wirft man jemanden über die Hüfte (O goshi)? Wie wirft man jemanden über die Schulter (Seoi nage)? Wie wirft man jemanden über das Knie (Hiza guruma)? (Goshin kumite)
 
*Nage waza: Was ist bei Würfen genau zu beachten (Kuzushi, Tsukuri, Kake)? Wie findet man den Schwachpunkt einer Position? Wie wirft man jemanden über die Hüfte (O goshi)? Wie wirft man jemanden über die Schulter (Seoi nage)? Wie wirft man jemanden über das Knie (Hiza guruma)? (Goshin kumite)
 
*Kihon ippon kumite und Taikyoku nidan: Zusammenhänge und Feinheiten.
 
*Kihon ippon kumite und Taikyoku nidan: Zusammenhänge und Feinheiten.
==3. Kyu - Selbständiges Üben und Zeigen von Fortschrittswillen==
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==[[3. Kyu - Selbständiges Üben und Zeigen von Fortschrittswillen]]==
 
===Weglehre und Gemeinschaft===
 
===Weglehre und Gemeinschaft===
 
*Verantwortung für sein eigenes Tun: Auf was muss man bei freiem/eigenen Training (Jiyu renshu)  achten?
 
*Verantwortung für sein eigenes Tun: Auf was muss man bei freiem/eigenen Training (Jiyu renshu)  achten?
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*Jiyu ippon kumite und Jiyu Waza: Grundlegendes zu dem richtigen Verhältnis von Sabaki und Tachi.
 
*Jiyu ippon kumite und Jiyu Waza: Grundlegendes zu dem richtigen Verhältnis von Sabaki und Tachi.
 
*Kakie waza: Welche Greifangriffe gibt es?
 
*Kakie waza: Welche Greifangriffe gibt es?
==2. Kyu - Eigenes Kümmern um die Lehrer-Schüler Beziehung==
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*Wie kann man ruhig und gelassen werden/bleiben?
 
*Wie kann man ruhig und gelassen werden/bleiben?
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*Okuri waza: Was ist bei Folgetechniken zu beachten?
 
*Okuri waza: Was ist bei Folgetechniken zu beachten?
 
*Kaeshi waza: Was muss ich bei Kontertechniken und Gegenkontertechniken beachten?
 
*Kaeshi waza: Was muss ich bei Kontertechniken und Gegenkontertechniken beachten?
==1. Kyu - Bereitschaft und persönliche Initiative zum Studium==
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==[[1. Kyu - Bereitschaft und persönliche Initiative zum Studium]]==
 
===Weglehre und Gemeinschaft===
 
===Weglehre und Gemeinschaft===
 
*Was ist die Budopyramide?
 
*Was ist die Budopyramide?
 
*Wie kann man zu einer guten Lehrer-Schüler-Beziehung beitragen?
 
*Wie kann man zu einer guten Lehrer-Schüler-Beziehung beitragen?
*Isshin denshin: Von Herz zu Herz.
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*[[Ishin denshin]]: Von Herz zu Herz.
 
*Renma: Üben und Polieren.
 
*Renma: Üben und Polieren.
 
*On ko chi shin: Lerne vom Alten, um das Neue zu verstehen.
 
*On ko chi shin: Lerne vom Alten, um das Neue zu verstehen.
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*Okuri kumite in der Anwendung.
 
*Okuri kumite in der Anwendung.
 
*Kaeshi kumite in der Anwendung.
 
*Kaeshi kumite in der Anwendung.
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== Studien Informationen ==
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'''Siehe auch:''' [[Budo Studien Kreis]] | [[BSK-Lehrkonzepte]] | [[Wegübung im  BSK]] | [[BSK-Lehrer]] | [[BSK-Kampfkünste]] | [[BSK-Prüfungsordnung]] | [[BSK-Graduierungen]] | [[BSK-Veröffentlichungen]]
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=== Literatur ===
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=== Weblinks ===
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[http://www.budostudienkreis.de Budo Studien Kreis]
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[[Kategorie: Budo Studien Kreis]]
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[[Kategorie:BSK-Prüfungsordnung]]
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[[Kategorie: BSK-Lehrkonzepte]]

Aktuelle Version vom 5. Oktober 2012, 16:43 Uhr

Grundkonzept: Matthias Degen

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Der folgende Lehrplan soll ein Leitfaden für Übungsleiter zur praktischen Umsetzung der BSK-Lehrkonzepte im Unterricht des shōtōkan kenpō karate werden.

Inhaltsverzeichnis

9. Kyu - Teststufe der eigenen Haltung im Umgang mit anderen

Weglehre und Gemeinschaft

  • Wie macht man Yoi, wie macht man Rei?
  • Wann und warum macht man Rei?
  • „Karate beginnt mit Respekt und endet mit Respekt.“
  • Was ist ein Dojo und was ist die Dojokun?
  • Welche Übungsregeln gibt es in der Schule?
  • Warum putzen wir nach dem Training?
  • Was ist der Budokan/BSK?
  • Wer sind die Lehrer der Schule?

Kata

Taikyoku Shodan

  • Lange Distanz (Toma)
  • Grundlegende Bewegungen und Stellungen (Sabaki und Tachi)
  • Orientierung im Raum (Enbusen)
  • Zenkutsu dachi, Oi komi ashi, Jun kaiten und Hanmi

Umgang mit sich selbst

Körper

  • Grundlegendes zu Haltung (Shisei), Spannung/Entspannung (Kincho/Kanwa) und Atmung (Kokyu)
    • Aufrechte Haltung
    • Entspannte Schultern
    • Wie atmet man? Was ist ein Kiai?
  • Zenkutsu dachi: Wie führt man eine Vorwärtsstellung aus?
  • Ayumi ashi und Oi komi ashi: Wie bewegt man seinen Körper aus dem Hara/aus der Hüfte kraftvoll und entspannt nach vorne?
  • Hanmi: Wie öffnet man seine Hüfte nach hinten?
  • Mawate und Ushiro kaiten: erste Drehungen
  • Heiko: Wie hält man sein Gleichgewicht beim Treten mit einem Bein
  • Mae geri: Wie tritt man nach vorne
  • Ukemi: Auf was muss man achten, wenn man fällt?
  • Yoko ukemi: Wie legt man sich seitlich ab? Wie fällt man zur Seite?

Technik- und Kampfsystem

  • Toma: Einführung in die lange Distanz
  • Uke Waza: Grundlegende Abwehrbewegungen im Stand und mit ganzem Schritt
  • Zuki Waza: Fauststoß im Stand und mit ganzem Schritt
  • Oi zuki und Zenkutsu dachi: Wie entwickelt man mit Hilfe seines ganzen Körpers Kraft und Druck nach vorne, um jemanden anzugreifen?
  • Mae geri: Vorwärtstritt im Stand und mit ganzem Schritt

8. Kyu - Teststufe der Geduld und der Bereitschaft zum Lernen

Weglehre und Gemeinschaft

  • Für was benötigt man Aufmerksamkeit (Chui)?
  • Wie kann man Aufmerksamkeit üben? Was ist Yoi genau?
  • Warum wird man von seinem Lehrer korrigiert/kritisiert?

Kata

Heian Shodan

  • Lange Distanz (Toma)
  • Grundlegende Bewegungen und Stellungen
  • Geradliniger Einsatz der Hüfte (Jun kaiten) und Abdrehen der Hüfte (Hanmi)
  • Zenkutsu dachi, Kokutsu dachi, Oi komi ashi

Umgang mit sich selbst

Geist

  • Zanshin: verweilender Geist
  • Ko gaku shin: Halte dein Geist zum Lernen offen

Körper

  • Kokutsu dachi: Wie führt man die Rückwärtsstellung aus?
  • Koshi kaiten: Welche Hüftdrehungen gibt es und wie führt man sie aus?
  • Jun kaiten
  • Gyaku kaiten
  • Hanmi
  • Gyaku hanmi
  • Yori ashi: Wie macht man einen Gleitschritt?
  • Yoko geri: Wie bewegt man seinen Standfuß und dreht seine Hüfte für einen seitlichen Tritt? Wie hält man dabei sein Gleichgewicht (Heiko)?
  • Ushiro ukemi: Wie fällt man nach hinten?

Technik- und Kampfsystem

  • Für was eignet sich Kokutsu dachi?
  • Toma und Chukanma: Vertiefen der langen Distanz, Einführung in die mittlere Distanz
  • Kihon ippon kumite: Grundlegende Gyaku-Bewegungen in der mittleren Distanz (zu beachten: richtiger Stand (Tachi), Kontrolle der Distanz (Maai), Eindrehen der Hüfte (Koshi kaiten), Entschlossenheit in Angriff und Konter (Kiai und Shuchu))
  • Kihon ippon kumite und Karategramm: Wie muss man sich im Raum/zum Partner bewegen, um leicht/gut abwehren zu können?
  • Shuto: Schwerthand in vielfältigen Anwendungen (Abwehr und Konter im Kihon, Ippon Kumite, Goshin Kumite und Kakie)
  • Uke waza und Hodoki waza im Goshin: Anwendungen der grundlegenden Abwehrbewegungen als Befreiungen (Gedan barai, Age uke, Shuto uke)
  • Hodoki waza im Goshin: Halten von Gleichgewicht und Kontrolle bei Zug des Gegners (Gedan barai)
  • Katame waza/Kansetsu waza im Goshin: Prinzip des Ellenbogenstreckhebels (Kata gatame)
  • Kakie waza: Übung von Muchimi

7. Kyu - Teststufe der Disziplin und der Regelmäßigkeit des Übens

Weglehre und Gemeinschaft

  • Warum ist es wichtig, regelmäßig zu üben und verlässlich zu sein?
  • „Karate ist wir heißes Wasser, das abkühlt, wenn man es nicht ständig erwärmt.“
  • Wie kann man auf gelegentliche Unlustgefühle reagieren?
  • Ab dem 7. Kyu ist man für Anfänger oft schon ein Vorbild. Was bedeutet das für einen?

Kata

Taikyoku Nidan

  • grundlegende Kombinationen (Kihon renraku waza)
  • einfache Bewegungsmuster (Kihon sabaki)

Heian Nidan

  • Einführung in die mittlere Distanz (Chukanma)
  • Gyaku-Prinzipien: Gyaku und Gyaku hanmi
  • Einführung in Morote-Techniken

Umgang mit sich selbst

Geist

  • Tanren (Schmieden): Disziplin
  • Shugyo: Selbstdisziplin

Körper

  • Tsuki waza: Wie führt man zwei Fauststöße hintereinander aus?
  • Tsuki waza: Wie führt man einen Tsuki nach einem Tritt aus?
  • Kiba dachi: Wie führt man eine Reiterstellung aus?
  • Yoko aruki/Sashi ashi: Wie bewegt man sich mit Überkreuzschritten?
  • Keri: Wie erzeugt man Kime im Seitwärtstritt?
  • Kekomi und keage: Wie stößt man und wie schnappt man einen Tritt?
  • Uchi: Wie schlägt man um den Ellbogen?
  • Mae ukemi: Wie fällt man nach vorne?

Technik- und Kampfsystem

  • Shuto: Erweiterte Schwerthandübungen, auch in der Kombination: z.B. wie sticht man? (Kihon, Ippon kumite, Heian nidan)
  • Morote: Für was benötigt man die Unterstützung einer zweiten Hand? (Kihon, Goshin kumite, Renzoku waza, Heian nidan)
  • Yoko aruki/Sashi ashi: Für was kann man Überkreuzschritte einsetzen?
  • Yoko geri: Wann tritt man zur Seite? Wie setzt man stoßende Seitwärtstritte ein, wie schnappende?
  • Uchi: Wie und wann setzt man Uchi-Techniken ein.
  • Enpi uchi und Hiji ate: Wie funktionieren Rammtechniken? (Kihon, Ippon kumite)
  • Chukanma: Vertiefen der mittleren Distanz
  • Kihon ippon kumite vertiefen: mehr auf Abwehr in der Bewegung (korrektes Sabaki), auf den richtigen Rhythmus (Hyoshi) von Abwehr und Konter und Zielgenauigkeit (Hyoteki) achten
  • Kihon ippon kumite: Gyaku hanmi, Nagashi und Yori ashi-Bewegungen in der Anwendung
  • Te hodoki im Goshin: Wie befreit man sich von einem Griff ohne Gewalt und ohne Kraft?
  • Kansetsu waza im Goshin: Prinzip des Schulterhebels (Gosha dori).
  • Kakie waza: Wie steht man stabil, wenn man von jemanden gedrückt wird?
  • Einblick in die kurze Distanz (Chikama) beim Renzoku waza: Auf was muss man bei seiner Stellung und Deckungshaltung achten, wenn man nah beieinander steht?

6. Kyu - Teststufe der Aufmerksamkeit gegenüber Situationen

Weglehre und Gemeinschaft

  • Wieso ist die Aufmerksamkeit so wichtig im Umgang mit anderen?
  • „Unglück geschieht immer durch Unaufmerksamkeit“
  • Kann es Momente geben, wenn Fragen nicht passen? Gibt es Momente, wenn es unpassend oder sinnlos ist, jemanden zu helfen?
  • Die Rolle von Uke und Tori: Wie muss man mit anderen trainieren, damit man miteinander gerne und sinnvoll übt?

Kata

Heian Sandan

  • Einführung in die nahe Distanz (Chikama)
  • Enpi-Techniken
  • Fumikomi: Stampftechniken
  • Kiba Dachi

Umgang mit sich selbst

Geist

  • Kan: Wahrnehmung
  • Yomi: Den Gegenüber „lesen“

Körper

  • Kiba dachi: Wie führt man die Reiterstellung aus?
  • Sanbon zuki: Wie führt man drei Fauststöße hintereinander aus?
  • Kizami zuki und Chakuchi: Wie macht man einen Prellstoß?
  • Ushiro kaiten: Wie dreht man sich um seinen Rücken?
  • Mawashi geri: Wie tritt man im Halbkreis?
  • Fumikomi: Wie stampft man?
  • Koshi sabaki: Wie verschiebt man seine Hüfte im Stand vor und zurück? (wird im Kakie geübt)
  • Kaiten: Wie rollt man am Boden? Was ist der Unterschied zu Ukemi?

Technik- und Kampfsystem

  • Kiba dachi: Für was benötigt man die Reiterstellung?
  • Wie kann man die Ushiro kaiten Bewegung einsetzen?
  • Mawashi geri: Für was kann man den Halbkreistritt einsetzen?
  • Zuki: Für was sind Kizami zuki und Sanbon zuki gut?
  • Kihon Ippon Kumite: Kuzushi vor einem Konter (Zug am Arm), Sukui Uke, Hineindrehen (Sabaki) gegen einen Mawashi geri Angriff
  • Chikama: Einführung in die nahe Distanz
  • Enpi im Kihon, Ippon Kumite, Goshin Kumite und Renzoku waza: Wie kann man den Ellbogen einsetzen? (Angriff und Verteidigung)
  • Fumikomi: Für was sind Stampftritte? Wie kann man damit werfen (Goshin)?
  • Hodoki waza im Goshin: Was muss man beachten, wenn man von hinten umklammert wird?
  • Kansetsu waza im Goshin: Wie funktionieren die elementaren Handgelenkhebel?
  • Kansetsu hodoki im Goshin: Wie kann man sich aus Hebelverdrehungen befreien?
  • Nage waza im Goshin: Erste Einführung in Körperwürfe. Was ist bei Würfen zu beachten? (grob, z.B. Wurfkomponenten (Kuzushi, Tsukuri, Kake) und Schwerpunkt (Jushin))
  • Kakie und Goshin: Wie drückt man andere weg? Wie vermeidet man, weggedrückt zu werden?

5. Kyu - Teststufe der Bereitschaft zum Weg und zur Gemeinschaft

Weglehre und Gemeinschaft

  • Das Ideal in der eigenen Übung und in der Gemeinschaft.
  • Geben und Nehmen im Dojo.
  • Wie kann man sich in die Gruppe einbringen?
  • Was muss man beachten, wenn man Anfänger anleitet?

Kata

Heian Yondan

  • fließende Kombinationen
  • Wechsel zwischen Abwehr und Konter
  • gleichzeitiges Abwehren und Kontern
  • Dynamik in der Bewegung und Gleichgewicht in der Dynamik

Umgang mit sich selbst

Geist

  • Oshi shinobu: Sei geduldig mit Dir und anderen
  • Shisei: Haltung
  • Ikken hissatsu und Sun dome

Körper

  • Ashi sabaki: Wie macht man Wechsel- und Ausfallschritte?
  • Sabaki und Heiko: Wie bewegt man sich im dynamischen Gleichgewicht?
  • Keri waza: Wie tritt man, wenn man eine Nachfolgetechnik ausführen möchte?
  • Keri waza: Wie kann man mit dem vorderen Bein treten?

Technik- und Kampfsystem

  • Hiza geri: Wie kann man das Knie einsetzen?
  • Kihon ippon kumite vertiefen: Was ist Ikken hissatsu? Was ist Sun dome?
  • Kihon ippon kumite: Ausweichbewegungen nach außen, Kontertechniken in den Rücken/in die Seite des Partners, Übung von Folgetechnik nach einem Fußtritt, korrekter Einsatz der Hüfte und Entwicklung von Kime bei Mae ashi yoko geri.
  • Kakie: Wie kann man Druck ableiten und am Gegner haften bleiben?
  • Kakie und Renzoku: Wie schafft man den Übergang von der Abwehr zur Kakie und umgekehrt.
  • Torite und Shime: Wie kann man umklammern? Für was kann man das einsetzen?
  • Hodoki waza im Goshin: Wie kann man sich gegen Umklammerungen von vorne wehren?
  • Kansetsu waza im Goshin: Wie und wann kann man das Schultergelenk hebeln? Wie und wann kann man den Ellbogen hebeln? (O gyaku und Muso dori)

4. Kyu - Teststufe der Achtsamkeit gegenüber dem Lehrer

Weglehre und Gemeinschaft

  • Wieso ist der Kontakt mit den Lehrern wichtig?
  • Wie kann man den Kontakt halten und vertiefen?
  • Wieso machen die Lehrer das nur bedingt von sich aus?
  • Reigi: die Etikette

Kata

Taikyoku sandan

  • Jiyu waza: kämpferische Bewegungen und Kombinationen
  • Ashi sabaki und Tai sabaki
  • Keri waza

Heian godan

  • Mizu nagare gamae
  • Gleichzeitiges Abwehren und Kontern
  • Wechsel zwischen schnellen und langsamen Techniken
  • Training für ständig ändernde Situationen (z.B. im Kampf)

Umgang mit sich selbst

Geist

  • Kenjo no bitoku – Wahre Stärke kommt durch Demut.
  • Fehler und Kritik als Ansporn sehen und nicht als Entmutigung.
  • Nana korobi ya oki: Siebenmal hinfallen, achtmal aufstehen.

Körper

  • Fudo dachi: Wie führt man die unbewegliche Stellung aus?
  • Ashi sabaki: Welche Arten von Schritttechniken gibt es?
  • Kokyu: Wie atmet man bei komplexen Bewegungen?
  • Ushiro geri: Wie tritt man nach hinten?
  • Keri waza: Was ist zu beachten, wenn man viele Tritte hintereinander ausführen möchte?
  • Kime und Jiyu Waza: Das richtige Verhältnis zwischen Wirkung und Zurückziehen einer Technik.
  • Kime: Wie erhöht man die Wirksamkeit einer Nachfolgetechnik durch eine vorangehende Technik?
  • Ukemi: Wie falle ich aus größerer Höhe?
  • Tobi: Wie springt man? Welche Arten und Möglichkeiten gibt es?

Technik- und Kampfsystem

  • Für was ist Fudo Dachi?
  • Wie und wann setzt man den Ushiro geri ein?
  • Tai Sabaki und Kamae im Jiyu Waza: Wie zieht man sich aus dem Angriffsbereich des Gegners zurück? (Kihon)
  • Juji uke: Für was alles ist die Kreuzabwehr gut? (Ippon kumite, Goshin kumite, Renzoku waza)
  • Hikite: Für was ist das Zurückziehen?
  • Für was ist Nagashi uke und Manji gamae? (Goshin kumite, Heian godan)
  • Uke waza: Wie kann man Angriffe, die mit großer Wucht ausgeführt werden, ableiten? (Renzoku waza)
  • Renzoku und Kakie: Wie kann den anderen in eine schlechtere Lage bringen bzw. seine Arme fesseln?
  • Kuzushi: Wie können Atemi-Techniken genutzt werden, die Ausführung eines Hebels oder Wurfs zu ermöglichen? (Goshin kumite)
  • Nage waza: Was ist bei Würfen genau zu beachten (Kuzushi, Tsukuri, Kake)? Wie findet man den Schwachpunkt einer Position? Wie wirft man jemanden über die Hüfte (O goshi)? Wie wirft man jemanden über die Schulter (Seoi nage)? Wie wirft man jemanden über das Knie (Hiza guruma)? (Goshin kumite)
  • Kihon ippon kumite und Taikyoku nidan: Zusammenhänge und Feinheiten.

3. Kyu - Selbständiges Üben und Zeigen von Fortschrittswillen

Weglehre und Gemeinschaft

  • Verantwortung für sein eigenes Tun: Auf was muss man bei freiem/eigenen Training (Jiyu renshu) achten?
  • Was ist der „innere Meister“?
  • „Kampfkunst findet nicht nur im Dojo statt.“ Was bedeutet das für einen selbst?

Kata

Tekki Shodan

  • Kiba dachi
  • Yoko aruki/ Yoko ichimonji/ Sashi ashi
  • Nami Ashi
  • Stabiler Stand (Tachi)
  • Gefühl für die aufrechte Haltung des Körpers
  • Einsatz von kurzen Hüftbewegungen
  • Starke Ausführung von kurzen Techniken
  • Nahkampf im direkten Körperkontakt
  • Wurf- und Grifftechniken (Nage waza, Tuite waza)

Umgang mit sich selbst

Geist

  • Shoshin: Anfängergeist
  • Tsune: Gewohnheit
  • Heijoshin: Das alltägliche Gewissen

Körper

  • Tachi: Wie bekommt man einen stabilen Stand (Tekki)
  • Sabaki: Wie muss man seinen Körper bewegen, um mehrere Techniken im Fluss nacheinander auszuführen?
  • Ashi sabaki: Welche Arten des Ashi fumikae gibt es?
  • Hara: Wie bekommt man ein Gefühl für die eigene psycho-phyische Mitte?
  • Wie wechselt man flüssig von ausweichenden Bewegungen nach hinten zu anstürmenden Techniken mit Druck nach vorne?

Technik- und Kampfsystem

  • Was ist das Karategramm? Welche Richtungen sind für das Kämpfen wichtig?
  • Saasoi waza (Finten): Wie täuscht man Techniken an? (Kihon)
  • Renzoku kogeki waza: Wie kann man jemanden nach hinten drängen? (Kihon)
  • Nuki waza und Deai: Wie kann man selbst schlagen/treten ohne dabei abwehren zu müssen? (Kihon, Jiyu ippon kumite, Tekki)
  • Tai no sen: Auf was muss man achten, wenn man dem Gegner im Ansatz der Technik zuvorkommen möchte (Jiyu ippon kumite)
  • Uke kogeki waza: Wie kann man gleichzeitig abwehren und kontern? Wie bewegt man sich, wenn man nach hinten ausweichen und gleichzeitig kontern möchte? (Kihon, Jiyu ippon kumite)
  • Sabaki und Uke waza: Was macht man wenn der Angriff nach innen geht, was macht man, wenn ein Angriff von außen kommt? (Jiyu ippon kumite)
  • Jiyu ippon kumite und Jiyu Waza: Grundlegendes zu dem richtigen Verhältnis von Sabaki und Tachi.
  • Kakie waza: Welche Greifangriffe gibt es?

2. Kyu - Eigenes Kümmern um die Lehrer-Schüler Beziehung

Weglehre und Gemeinschaft

  • Wie kann man ruhig und gelassen werden/bleiben?
  • Wie entwickelt man Entschlossenheit?
  • Warum lassen sich manchmal aussichtslose Situationen noch ins Gegenteil drehen?
  • Verantwortung für das Dojo: Wie kann man zu einer guten Gemeinschaft beitragen?
  • Was bedeutet Do – der Weg?

Kata

Bassai Dai

  • Ruhe in der Bewegung
  • Entschlossenheit in der Handlung
  • Wechsel von kraftvollen Techniken und ruhigen Momenten (Sei – Do)
  • Schulung der Einstellung, auch eine ausweglose Situation noch zu seinen Gunsten drehen zu können

Umgang mit sich selbst

Geist

  • Fudoshin: Unbeweglicher Geist
  • Kihaku: Kampfgeist
  • I: Entschlossenheit

Körper

  • Tsuki waza: Wie entwickelt man Kime aus kurzer Entfernung? (Bassai)
  • Kime: Wie muss man sich beim Wechsel von ruhig und explosiv bewegen? (Bassai)
  • Fußtritte auf dem Karategramm: Welche Arten von Tritte gibt es und wie führe ich sie aus?

Technik- und Kampfsystem

  • Furi zuki und Mawashi zuki im Renzoku waza: Welche Antworten gibt es für Hacken und Schwinger?
  • Was ist die Mittellinie und wie nutzt man sie? (Kihon, Jiyu ippon kumite, Renzoku waza)
  • Amashi waza: Welche Ausweichbewegungen gibt es? (Jiyu ippon kumite)
  • Sabaki: Für was ist das Verkürzen der Distanz gut? (Jiyu ippon kumite)
  • Sabaki: Wie passt man sich seinem Gegner frei an? (Kihon, Jiyu ippon kumite)
  • Ashi barai: Auf was muss man bei Fußfegetechniken achten? (Jiyu ippon kumite)
  • Okuri waza: Was ist bei Folgetechniken zu beachten?
  • Kaeshi waza: Was muss ich bei Kontertechniken und Gegenkontertechniken beachten?

1. Kyu - Bereitschaft und persönliche Initiative zum Studium

Weglehre und Gemeinschaft

  • Was ist die Budopyramide?
  • Wie kann man zu einer guten Lehrer-Schüler-Beziehung beitragen?
  • Ishin denshin: Von Herz zu Herz.
  • Renma: Üben und Polieren.
  • On ko chi shin: Lerne vom Alten, um das Neue zu verstehen.
  • Fugen jikko: Keine Worte, sondern Taten.

Kata

Kanku Dai

  • Einheit der Gegensätze im Rhythmus der Veränderungen
  • Wechsel zwischen dynamischen und entspannten Krafteinsatz
  • Verhältnis von Schnellem und Langsamen im Rhythmus
  • Gleichzeitigkeit von Abwehr und Konter
  • Sprungtritt

Umgang mit sich selbst

Geist

  • Sen: Die Initiative ergreifen.
  • Kikai: Die Gelegenheit nutzen.
  • Kajo chikusei: Sanft wie eine Blume, geradlinig wie ein Bambus.
  • Setsu do motsu: Sei stark, doch wisse, wann Du nachgibst.

Körper

  • Kime: Was muss ich bei meinem Krafteinsatz beachten (Kanku, Taikyoku sandan)
  • Sabaki: Wie senke ich meinen Körper ab? (Kanku)
  • Sabaki: Wie hebe ich meinen Körper an? (Kanku)
  • Tobi geri: Wie kann man einen Tritt im Sprung ausführen? (Kanku)

Technik- und Kampfsystem

  • Kakie kata: Was ist Kakie? Für was kann man sie einsetzen? Wie kann man sie üben?
  • Kamae: Was ist das genau und wie wendet man es an? Welche Formen der Kamae gibt es? (Jiyu ippon kumite und Kakie kata)
  • Kamae: Wie bedingt eine Haltung und Position sowohl die möglichen Angriffe als auch die möglichen Abwehrtechniken? (Jiyu ippon kumite, Kakie kata, Renzoku waza)
  • Kuzushi: Wie benutzt man eine Fegetechnik, um eine Atemi-Technik vorzubereiten? (Jiyu ippon kumite)
  • Kime: Welchen Formen des Kime gibt es? Wie werden sie angewendet? (Schock-Kime, durchdringendes Kime, Rammtechniken)
  • Kime: Wie kann man die Wirkung einer Technik neutralisieren oder zumindest abschwächen? (Jiyu ippon kumite)
  • Jiyu ippon kumite und Taikyoku sandan: Zusammenhänge und Feinheiten.
  • Okuri kumite in der Anwendung.
  • Kaeshi kumite in der Anwendung.

Studien Informationen

Siehe auch: Budo Studien Kreis | BSK-Lehrkonzepte | Wegübung im BSK | BSK-Lehrer | BSK-Kampfkünste | BSK-Prüfungsordnung | BSK-Graduierungen | BSK-Veröffentlichungen

Literatur

Weblinks

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